最終目標（1年）
体重：64〜68kg（今76kg）
禁煙：1年間（ご褒美的なのを作るか未定）
お酒：1週間に1度。量は未定。500ml〜850mlくらい？（会食などは例外）
副業：月に50万円稼ぐ
仕事：辞めるor転職する
メンタル：自分の軸を見つける
もっと具体的に書く。
それを達成した後に「具体的に何をしたいのか」までイメージできると
願望実現可能性が上がる。
後罰金とかの罰ゲーム制度を作る。
1日のノルマを決めて、できなかったら罰金。
ノルマは風邪の日でもできるくらい簡単なものにする。
0.01歩でも進む。やる気が出れば調子乗ってやる。
中間目標（1ヶ月単位）
1月：
慣れるフェーズ。習慣化して慣れる。
体重：75kg台
禁煙：継続40日目。（吸わない状態をデフォルトにする。目標達成時のみ吸って良い）
お酒：「付き合いで飲むくらい」をデフォルトに（週1〜月2程度）
→酒を飲むと食事・禁煙：睡眠リズムが乱れがち
副業：0円。勉強＋最低限の骨組みを作る。SNSで集客×コンテンツ作成。
①アダアフィ垢→エロで釣る。アフィリエイト
②アダアフィと時事ネタ解説の垢→アフィ・垢買取
仕事：係長に慣れる。無難にこなす。給料分以外は働かない。
メンタル：自分の軸を見つける
2月
3月：
体重：73kg台
副業：5万円。エックスで集客×コンテンツ作成。
①アダアフィ垢→エロで釣る。アフィリエイト
②アダアフィと時事ネタ解説の垢→アフィ・垢買取
禁煙：吸わない状態をデフォルトにする。目標達成時のみ吸って良い
お酒：「付き合いで飲むくらい」をデフォルトにする。（週1〜月2程度）
→酒を飲むと食事・禁煙：睡眠リズムが乱れがち
仕事：
メンタル：
4月
5月
6月：
体重：69kg〜70kg
副業：10万円。エックスで集客×コンテンツ作成。
①アダアフィ垢→エロで釣る。アフィリエイト
②アダアフィと時事ネタ解説の垢→アフィ・垢買取
禁煙：吸わない状態をデフォルトにする。目標達成時のみ吸って良い
お酒：「付き合いで飲むくらい」をデフォルトにする。（週1〜月2程度）
→酒を飲むと食事・禁煙：睡眠リズムが乱れがち
仕事：転職完了する
メンタル：自分の軸を見つけた
7月
8月
9月
10月
11月
12月
やらないこと（目標達成までお預け）
1ヶ月に一度だけ、溜まったものを消化する日を作る。
（タバコを吸えるタイミングで一緒にやる？）
対策をそれをついついしてしまう環境ごと潰すのが効果的。
完璧は無理だが機会は減らせるはず。
・タバコ
→対策：（タバコ・灰皿を捨てた）
・漫画
→対策：（漫画アプリの削除、Kindleから購入した漫画を見えないようにした）
・エロ
→対策：（各ブクマの削除した）
・AA
→対策：（各ブクマの削除をする）
・ゲーム
→対策：（買わない。ゲーム用のPCをラップで封印した。）
・YouTube見ない
→対策：（ブクマから削除。勉強動画系を見るときは注意）
・ニコニコ動画見ない
→対策：（ブクマから削除）
タバコ吸えるタイミング
以下の条件を満たしたら、1本だけ吸って良い
（あくまで1本。残19本は捨てる）
喫煙権の代わりに好きな飯でもあり。（チートデイ的な。食べ過ぎ厳禁）
・副業で月に1万円お金を稼いだ
・副業で月に5万円お金を稼いだ
・副業で月に10万円お金を稼いだ
・副業で月に20万円お金を稼いだ
・副業で月に30万円お金を稼いだ
・副業で月に50万円お金を稼いだ
・副業で月に100万円お金を稼いだ
・志望企業の面接を受けて内定が出た
・現在の会社の退職日
・体重が72kg台になった
・体重が69kg台になった
・体重が67kg台になった
・体重が65kg台になった
・体脂肪率が〇〇％になった
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